w 29

16 31 Orientuje sie ze zapomniałem recznika..... Ale jade dalej. w tym momencie pewnie poszło " kur** , ja pier*** " Dzień 29 Wstałem o 6:45 i jak zwykle poranne czynności, porcja kreatyny, śniadanie, i dzida do szkoły. Na wf biegaliśmy na 1000m, przebiegłem i poszedłem na chatę, nie idąc na angielski . W domu zdrzemnąłem się około [...]

ale mam na wiersze faze wpeirdolimy komus razem? patrzcie Draguś taka pipa chodźcie naklepiemy typa! dwa kopnięcia pare prostych, pociągnijmy jeszcze włosy. Draguś biedny sie wydziera zęby z chodnika już zbiera, nie płacz stary takie życie w ryj dostałeś nalezycie Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-13 20:43:09

Najlepszego GSP, daj linka do jakiejś Tojej wypowiedzi w innym dziale to Ci soga wbije Mateusz, zapisałem sobie 29 ale chyba będzie też na głównej Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-19 12:28:31

i tak masz w******l jak cie kiedyś w Sz-n rozpoznam a to do bzykania trzeba chodzic na solarke i SPA, oraz malować paznokcie?

juz tlumacze na przykladzie, 01.12 - 80 kg na klate, 15.12 - 85 kg na klate, 29,12 - 90 kg na klate. W rozpisce przy 5 powt jest dokladnie tak: 5 powt / 2-5 powt / 5 powt / 1-2 powt / 2-5 powt. Wiec jak zrobilem ostatnio 2 powtorzenia samemu bo wiecej nie dalem rady i powiedzmy ze jest duza szansa ze w tym obecnym 3 mikrocyklu nie dam rady zrobic [...]

No ale na sztandze świat się nie kończy - na wyciągach, expanderach, hantlach, różnych maszynach też można mięcho zbudować Duży ciężar to jeden ze składników który wpływa na wzrost mięsnia. Nie widze problemu możesz zrobić tak A(klata mocno)+(lekko barki)+triceps B wolne A(barki mocno+klatka lekko + triceps Zmieniasz dobór cwiczeń.. kątów pod [...]

Fota 3. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-20 19:29:31

TRENING Plecy + Biceps MC BoX Squad postanowiłem spróbować i nie żałowałem 12-10-8-6 /80-95-105-112,5 KG Wiosło sztanga 12-10-8-6 / 30-35-40-45 Drążek 8-8-7 BICEPS Mlotki dzisiaj poprawiłem technikę mniejszy ciężar 12-10-8-6 /10-12-12-13 Uginanie ze sztangą 12-10-8-6 / 20-22,5-22,5-25 tutaj też bardziej na pompe niż siłę :) Ogólnie biceps się [...]

właśnie wcinam po tym jeszcze oliwa z oliwek i gitara Suma: 870 kcal B:34 g T:29 g WW:118 g Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-20 13:54:58

na starej siłce dawali mi 200 zł zebym rozmienił w sklepie o 400 metrów dalej :D i nie było problemow ;d Pachołek

Ps. zakupiłem właśnie Gajnerka 3 KG z Activlab Gain Body Machine Man 30 zobaczymy jak się będzie sprawować ;) do tego dokupie jakies aminokwasy tylko nie wiem jeszcze jak z kasa będzie Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-07-29 09:26:50

Powodzenia dalej :) Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-29 13:37:37

właśnie skończyłem splita teraz pozwole sobię na dobrego sylwka %% :) i zaczynam FBW mam nadzieję że masa będzie ze mną :) Pare fotek po spadkach dawno dawno nie dałem nóg więc są hehe Już niedługo wracam spowrotem do wypisek itd :) waga 76 kg było 78,5 :P dojdziemy do 80 kg i nowy dzienniczek Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-12-29 13:55:06

jak wykonuje cwiczenia na sile czy w jakims stopniu przychodzi mi tez masa miesniowa lub tluszczowa? i jesli bym mial diete typowo na mase a cwiczyl bym na sile czy to byl by dobry pomysl dawalo by to cos? Zmieniony przez - quest123 w dniu 2010-01-29 23:50:34

Diablos, co do studiów to wiem o co ci chodzi Natomiast co do push-press`a...w sumie nie pomyślałem o tym ale cóż samemu musisz ocenić...W razie czego zakładaj też pas, a niebawem, kiedy brzuch się przyzwyczai do tego bodźca nie powinieneś miec problemów.

sene mam pytanie robiac klatke 2 x w tyg robic samo WL 5x5? bo chyba jak cos dodam do tego to bedzie skatowana, i czy jest realne jesli moj max wynosi 115kg w 8 tyg zrobic przeskok z 1x 115kg na 5x115kg? oczywiscie pelna suplementacja bedzie, kreatyna orotan, bcaa kofa, beta alanina itp . jak to widzisz? czekam na szybka odpowiedz;) i jeszcze [...]

5. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:30:29

kiedyś to może miałeś wygląd i pieniądze, teraz to tylko "i" zostało pozdro Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2009-01-10 15:57:01

40-50 minut. Przerwy krótkie. Coś nowego: Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2009-11-29 17:49:43

Witam gratulaje zbudowania tak wspanialej sylwetki:) pelen podziw. Jedynie co takiemu młokosowi jak ja moze nie pasowac to lydki jedyna rzecz ktora powinna troszke byc podciagnieta ale jak juz wspomnialem nie wypada mi sie czepiac Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-01-29 22:01:53